气功其实就是在人身心放松的情况下进行的一张特殊呼吸的练习,这样的练习要伴随着
易筋经内功心法口诀配合才会达到一定的练习境界。练习气功可以提升体内含氧量,改善人的呼吸系统,增强了呼吸系统的免疫力。练习气功的时候要首先做到意守丹田和经络,这样可以使身体内的经络通畅,不会阻碍气血的流通。易筋经是中华养生瑰宝,也是气功的一种,其中有一种易筋经卧功,是一种躺着就可以练习的养生功法。
练习易筋经卧功,首先就要掌握易筋经运气方法,之后再接着开始锻炼。练习时躺在床上,双手的中间三个手指开始从心窝向左揉21次之后,再下向右揉21次。然后手指顺着心窝向下,一边按揉一边向下到脐下高骨,然后再循环回来,分别按揉21次。然后双手从高骨处分别向两边按揉至心窝。
一般在练习养生功法的时候,我们采取的都是腹式呼吸的方法,那
易筋经练功时如何呼吸呢?因为是易筋经卧功,练习的时候一般都是晚上准备睡觉之前开始练习,所以我们一般都是采用自然呼吸的方式,特别是刚开始练习的人,自然呼吸的练习方法其实是最好的选择。