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易筋六式第一式:蟠龙探海

功法解析:

蟠龙探海可以刺激人体后背脊柱、手三阴经、手三阳经、督脉和膀胱经,疏通上肢经络,促进血液循环,达到扶正阳气,抵抗病邪的作用。 注意事项:练习该功法时,弯腰时,眼睛向前看。

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易筋六式第二式:弯弓射雕

功法解析:

弯弓射雕打通人体胆经。胆经也叫足少阳胆经。循行人体头、身侧面,如同掌管门户开合的转轴,为人体气机升降出入之枢纽,能够调节各脏腑功能。

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易筋六式第三式:太虚拔阴

功法解析:

练习太虚拔阴要目的是打通人体shen经。肾经起于脚底的涌泉穴,终止在胸膛上的俞府穴。shen为先天之本,生命之根,可藏真阴,可生元阳,为水火之脏。
注意事项:
双腿弯曲,膝盖不要超过脚尖;年纪大者,可用脚掌着力;体虚站不稳者 ,可直立。手向上推时,需肩膀用力

易筋六式第四式:天圆地达

功法解析:

练习太虚拔阴要目的是打通人体任脉。任脉循行于腹部正中,起于胞中,下经会阴,沿身体前中线上到承浆穴止。
通过练习该功法可以很好挤压人体脊柱,拉伸前侧的任脉,增强任督二脉气血运行功能,同时也可以刺激身体前侧的阳明胃经和太阴脾经,增强消化功能,纾解体内的郁结。

易筋六式第五式:乾吸坤吐一式

功法解析:

刺激大椎穴,及促进颈部血管、肌肉、经筋、淋巴等部位的血液循环。通过吸气把气吸到丹田内,加之意念的配合,可以有效地挤压颈部周围的穴位和经筋。低头时尽量拉伸大椎穴,大椎穴是"手足三阳、督脉之会",只要适当地刺激,就可以通畅诸经,振奋一身之阳气,让你快速恢复体力。

易筋六式第六式:乾吸坤吐二式

功法解析:

强化正常的颈椎生理曲度,促进颈部血液和淋巴循环,缓解颈椎疼痛感,对颈椎起到预防作用。

站桩

功法解析:

"万动不如一静,万练不如一站"站桩分为很多种方式姿势,洗髓功采取的站桩姿势是浑圆桩。"要把骨髓洗,先从站桩起",站桩是一种姿势,这种姿势能调动全身的气机,促进气血的流通。站桩既能保养心神,又能锻炼形骸;既能健强脑力,又能增长体力。

秘法吐纳

功法解析:

秘法吐纳通过一呼一吸可锻炼我们肺部,同时吐纳能使心脏跳动和血液循环加快,供给身体更多的氧气,血液再将氧气和营养素输送到全身细胞,所以通过吐纳可以增加我们的气,气足了又可化生血和精,精又化生气血津液。

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